5 главных преимуществ Slow living, или чем хороша медленная жизнь

Медленная жизнь заключается в поиске здорового баланса между скоростью, активным действием и жизнью в своём собственном комфортном темпе, который позволяет достичь большей осознанности, насладиться моментом, воссоединиться с самим собой. Замедление вовсе не требует отрешиться от того, чего вы хотите или в чём нуждаетесь. Да, оно забирает. Забирает постоянный шум и хаос из нашего окружения. Но в то же самое время оно обогащает наше существование и дарит глубокое чувство удовлетворения. В чём же достоинства медленного образа жизни? Об этом моя сегодняшняя статья.

Когда вы начинаете замедляться и более осознанно относиться к жизни, вы обнаруживаете, что ваш ум становится яснее и вы можете лучше сосредоточиться. Вы фокусируетесь на том, что для вас наиболее важно, и в результате чувствуете себя более спокойно и умиротворённо. Вы учитесь отпускать цели, которые не соответствуют вашим ценностям, и максимально нацеливаетесь на будущее, которое от всего сердца хотите для себя. Если же вы без остановки делаете одно дело за другим или, что ещё хуже, несколько дел сразу, ваш ум постоянно находится в напряжении, он загромождён отвлекающими факторами. Когда в нашей голове открыты миллион «вкладок», это замедляет мыслительный процесс, сбивает с толку и отрицательно сказывается на памяти. Мы выгораем и чаще совершаем ошибки.

Очищая разум и повышая уровень концентрации, вы достигаете лучшей производительности, с большей лёгкостью находите решения проблем, даёте толчок собственным творческим способностям. Ждите озарений и новых идей, когда вы замедлитесь и позволите своим мыслям свободно блуждать!

Замедление помогает скорректировать свой образ жизни, расставив приоритеты, определив, что вам действительно нужно. Полезно составить список того, что вы хотите делать в течение дня: работа, семья, друзья, хобби, еда, сон и всё остальное. Будьте честны и перечислите, что вам реально необходимо для счастья и без чего вы не хотите жить. Медленная жизнь не заставляет вас избегать работы или прятаться от жизни. Речь идёт о том, чтобы определить и сделать всё возможное, чтобы выполнить то, что вам важно сделать (а не пытаться завершить всё и сразу).

Чем честнее вы будете составлять и контролировать свой список образа жизни, тем больше реальность будет соответствовать вашим ожиданиям. В итоге вы тратите время только на значимые для вас вещи, которые вошли в список. Когда вы не будете позволять отвлекающим факторам нарушать ход вашей повседневной жизни, или хотя бы, когда научитесь их ограничивать, вы удивитесь, насколько больше у вас появится свободного времени. И это время можно использовать по-разному. Например, более осмысленно подходить к решению задач. Мы эффективнее сосредоточиваемся и выполняем работу гораздо лучше, чем когда торопимся.

Одним из самых больших преимуществ медленного образа жизни является то, что он помогает снизить уровень стресса. Из-за напряжённого образа жизни, который мы ведём в наши дни, легко перегрузить свой организм и попасть в ловушку стресса и плохого самочувствия. Мы испытываем постоянную тревожность, которая может сопровождаться приступами паники. Но, когда мы замедляемся и учимся самопознанию, мы получаем возможность работать над своим психическим благополучием при помощи различных практик (осознанность, ведение дневника, цифровой детокс, хобби, время на природе и т.д.), что значительно помогает снизить стресс и беспокойство.

Можно научиться сохранять спокойствие, даже когда мы чувствуем себя обозлёнными, неудовлетворёнными, недовольными чем-то или кем-то. Это триггерные эмоции. Становясь более внимательными, мы осознаём, когда именно они возникают, делаем паузу и определяем, что их вызывает. Избавившись от раздражителя, мы убираем и сами эмоции. Мы не должны позволять негативным чувствам накапливаться и со временем проявляться в разрушительном стрессе и тревоге. Когда происходит что-то негативное, нам нужно найти способ принять это, обработать, а затем выпустить из своей жизни.

Очень важным принципом медленной жизни является благодарность. Это практика, которая фокусируется на том, чтобы быть благодарным за вещи, людей и события вокруг нас, когда мы живём той жизнью, которую искренне для себя желаем. Если же мы проводим большую часть времени в спешке, чувствуя вину за бездействие, беспокоясь о том, что делают другие, или пытаясь оправдать ожидания других людей относительно нас, легко почувствовать себя несчастными. Попробуйте замедлиться и насладиться простыми радостями жизни, тогда вы почувствуете себя более удовлетворёнными.

Замедление переводит любое действие на более высокий качественный уровень. Можно, например, если вы устали, начать снова получать удовольствие от работы, делая её эффективнее при меньших затратах времени. Сократите время на ненужное общение, перестаньте контролировать людей на микроуровне, больше концентрируйтесь на задачах, которые выполняете, делайте перерыв между большими ёмкими задачами.

Создание привязанностей и добрых отношений требует времени и заботы (особенно сегодня, когда мы привыкли заменять живое общение соцсетями). Благодаря медленной жизни мы получаем возможность сформировать и поддерживать более значимые связи с другими людьми. Настроившись на себя и окружающих, мы убираем разделяющую нас дистанцию, укрепляем связь с теми, кого любим, создаём глубокие отношения с новыми людьми и тем самым обогащаем свою жизнь.

Работа, приносящая удовлетворение, приятное общение, мельчайшие моменты жизни, которые теперь можно уловить, возможности саморазвития – за всё это нужно сказать «спасибо». Краеугольным камнем благодарности является эмоциональный контакт с самим собой. Мы не можем быть благодарными, не признавая положительные эмоции, чувства и соответствующий опыт, которые происходят в нашей жизни. Благодарите сознательно, сделайте свою благодарность осязаемой, произнеся её вслух или записав где-нибудь. Ощутив благодарность, вы почувствуете себя более счастливыми.

Быстрый темп не является устойчивым: рано или поздно он негативно сказывается на некоторых областях нашей жизни. Когда мы живём на автопилоте, очень часто мы не уделяем должного внимания своему здоровью. Мы годами можем игнорировать сигналы, которые посылает нам наше тело, потому что нужно успеть сделать что-то другое. И в результате из-за переутомления, нездоровых привычек, бессонницы мы получаем большие проблемы со здоровьем.

Медленный образ жизни улучшает нашу жизнь, делая физическое здоровье приоритетом. Мы начинаем заботиться о гигиене сна, питании, уделяем время дыхательным практикам и ритуалам ухода за собой, выделяем время на регулярные медицинские осмотры, прогулки на свежем воздухе, отдыхаем, когда замечаем, что нам это действительно сейчас нужно (и чувствуем себя в порядке, если не успеваем закончить все дела именно сегодня).

Подумайте о себе, о своих умственных и физических потребностях, чтобы быть здоровыми и счастливыми, а затем работайте над тем, чтобы включить эти потребности в свой образ жизни.

Благодаря медленному образу жизни мы можем научиться быть более терпеливыми. Сегодня кажется, что мир полон нетерпеливых людей, ищущих мгновенного удовлетворения своих желаний. Они начинают нервничать и раздражаться при первых признаках того, что что-то идёт не так. А как иначе? Фастфуд вытесняет домашнюю еду. Многие товары могут быть доставлены домой за считаные часы. Даже наши любимые фильмы и музыка находятся на расстоянии одного клика от мгновенного воспроизведения.

Однако, практикуя медленный образ жизни, мы сознательно стараемся делать всё в естественном темпе. Мы делаем что-то вручную, чтобы найти смысл в действии и почувствовать настоящее удовлетворение от достижения результата. Когда мы замечаем, что назревает стресс и раздражение, мы помним об этом и используем наши знания, чтобы заменить негативные чувства терпением.